たった5分で作れる! 男の簡単、節約、栄養満点な料理の作り方

たった5分で作れる! 男の簡単、節約、栄養満点な料理の作り方

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腹に入れば皆同じ? 忙しい現代男児におススメの自炊術

忙しい ビジネスマン

今日も戦うビジネスマンの皆様、本当にお疲れ様です!

今は病気もあり療養中のUJIですが、

ボクも数ヶ月前までは、寝る間もままならないほど、過密に働くサラリーマンでした。

恋人なり親なり、朝御飯や晩御飯を作ってくれる人が居ればいいんですが、悲しいかなUJIにはそういう人がいませんので、結構自分で作ってました><!

特に単身赴任中の方や、一人暮らしの忙しい男の方々の為に、ボクの経験を交えながら自炊法を紹介していきたいと思います。

自炊って面倒臭そう・・、そもそも節約になるの?

自炊を面倒と感じるかどうかは、個人差があるでしょうし、節約になるかは実際、何を幾らでどれだけ買ったかによって変わってくるでしょう。

身も蓋もない書き方になってしまいましたが、あくまで一般的には、調理された物を買うより自炊の方が経済的でしょうし、手間かどうかもやり方次第です。

結局店に行ったり、何かを買ったりする訳ですから、多少買い溜めしておけば、自宅で作るのもそんなに時間の方も変わらないのかなと思います。

つまり工夫次第で楽にも経済的にもなる!という事です。

簡単に健康的に食べられる食材とその調理法

冒頭でも述べましたが、ボクは今自宅療養中の身でして、つい最近まで約3週間ほど入院しておりました。

もちろんその間は病院食だったんですが、体調を崩してみて初めて気付く事というか、普段の食生活の反省や

多少栄養バランスに気を使うようになりました。(食事の好みも変わりました。)

でも忙しくて料理なんかに時間を割いてらんないよ!って気持ちよく分かります。

そこで冒頭のタイトルです、「腹に入れば皆同じ」なんです!

ガサツなA型のUJIが考える料理のツボとは、

  • まず安い食材を選ぶ。
  • 複数の食材を選ぶ(腐らすだけの量は買わない)。
  • コンロ1台で作れるように、全部ぶちこむ!
  • 美味しく頂き片付けも簡単

です!

具体的には、

  1. 緑黄色野菜をその日安い中から選んで買う。
  2. もやしやキノコは安いからガンガン買う。
  3. 肉類はお好みで。
  4. 納豆や、キムチも安いし身体にいい。
  5. 果物はバナナとか安いのをたまに。
  6. 水分はお茶を家で作る容器に茶袋入れとくだけ)、あとは安い紙パックのを少しずつ飲む

上記1~3鍋にぶち込み、醤油で煮れば晩御飯は完成♪

4~6で、朝御飯&間食もOK♪

必要なら昼食はおにぎりでも、ご飯は6合くらいパンパンに炊けば一人なら2日はもちます!

どれも一回5分くらいで出来そうな事ばかりでしょ?

しかも上記の6項目で、安い、早い、

栄養満点の3拍子揃っちゃってるんです!

そして自分のお好きな食材を1つ2つ混ぜる事で、きっと美味しさまで満たしてくれると思います♪

UJIのおすすめ男のレシピ例

  • 豚小間小松菜もやしエリンギ煮炊き野菜切るのが面倒ならボクは手でちぎってます!
  • 豚バラもやししめじ玉葱炒め
  • ほうれん草人参じゃが芋鶏モモカレーまたはシチュー
  • 卵かけご飯納豆キムチ投入
  • もやしピーマン人参牛肉野菜炒め

等々、基本1つの鍋と1つの器で片付くように作ってます!また、これらの食材の組み合わせなどを変えてあげるだけでも、まだまだレパートリーは広がっていくと思います。

どうしても作れない料理だけを、惣菜で買うようにしてやると財布にも優しいですし、栄養も十分じゃないでしょうか?

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まとめ

如何でしたか?

料理店やコンビニ弁当ばかりだと、どうしても好みに偏りやすいですし、食費もかさみますもんね~。

自分で栄養バランスを考え作る事は、知識も身に付きますし、

なにより自分で作ったモノが、1番ウマいんです!!

UJIはそう思います♪

多忙なお仕事で忙しいあなたも、少しずつ自炊始めてみませんか?

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