可愛らしい柔和な笑顔で、いつも私達を癒してくれるタレントの西村知美（にしむらともみ）さん。
そんな西村さんですが、フジテレビ系「梅沢富美男のズバッと聞きます!」の企画でダイエットに挑戦したようで、話題となっています。
西村さんには「太っている」というイメージはありませんが、一体どのようなダイエットをされたのでしょうか？
この記事では、西村知美さんが「梅沢富美男のズバッと聞きます!」で実践したダイエット方法や、その驚きの結果について、お伝えしたいと思います。
目次
西村知美がダイエット「ゼロトレ」で痩せた！ 下腹‐16㎝に体重‐4.2㎏！？ その様子やビフォーアフターは？
それではまずは初めに、西村知美さんが今回、「梅沢富美男のズバッと聞きます!」で実践したダイエット方法から見ていきたいと思います。
西村さんが同番組で実践したのは「ゼロトレ」というダイエット方法で、結果からお伝えすると、このダイエットによって西村さんは、
- 2週間で下腹が‐16cm、体重が‐4.2㎏
という驚きの成果が現れたようです。
そんな西村さんの姿が、以下のツイート画像になります。
— ねたろう (@cQxPGoKcnpEOn4Y) March 20, 2019
ちなみに、西村さんは今回の「ゼロトレ」を行う前にも、過去に何度かダイエットに挑戦し痩せたことはあったそうですが、いつも下腹の贅肉だけは残ったままだったそうです。
さらに同番組では西村さんの他にも、芸人の清水よし子さんやタレントの井上咲楽さんも、同じく「ゼロトレ」でウエストのシェイプアップやダイエットに挑戦していました。
また、この番組の企画では、1日たった5分の「ゼロトレ」を2週間行っただけで、食事制限や激しい運動などは一切していなかったようです。
（実際に、このダイエット期間中に、甘いものや揚げ物、炭水化物などを美味しそうに食べる3人の姿も映されていました^^;）
ちなみに「ゼロトレ」を始める前の3人は以下のような状態だったそうですが、次第にエクササイズにも慣れていったようです。
～前略～
それぞれ“ポッコリ下っ腹”に悩んでいるというが、石村先生によると「今の状態は、体のあちこちが縮んでいる状態になっているので、ゼロトレで本来の位置にストレッチして戻して、綺麗な姿勢を作ります」とのこと。
普段の生活の中ではあまり意識していない「呼吸」、そして姿勢の悪さからくる自身の体の固さに最初は戸惑っていた3人だったが、石村先生のレクチャーですぐにコツをつかんだ様子。
～後略～
引用元：
https://tv-dmenu.jp/latest_news_rss/527239/tv-dmenu.jp
また、西村さん以外の2人の結果は以下の通りで、共にかなりの効果が表れていたようです。
清水よし子さん
下腹…96㎝→83㎝（－13㎝！）
体重…63.4㎏→57.85㎏（－5.55㎏！）
井上咲楽さん
下腹…76㎝→59㎝（－17㎝！）
体重…47㎏→42.75㎏（－4.25㎏！）
さらに「ゼロトレ」を実践した結果、西村さんは姿勢まで改善されていたようです。（清水さんと井上さんの姿勢も、同じく改善されていました。）
— ねたろう (@cQxPGoKcnpEOn4Y) March 20, 2019
以上が、西村知美さんをはじめ、3人の女性芸能人が「ゼロトレ」を2週間実践した結果の概要になります。
主に呼吸法とストレッチだけ（しかも1日たった5分）という「ゼロトレ」を2週間行っただけで、普通に好きなものを食べ激しい運動に励むこともなく、これだけの成果が出たというのは驚きとしか言いようがないのではないでしょうか？
にわかには信じられないほど良く出来た話ですが、実際に今回、3人の芸能人が結果を出された訳ですので、試してみる価値はあるのかも知れませんね。
西村知美のベスト体重やブログ投稿
ちなみに、西村知美さんのベスト体重は42～43㎏だそうで、これまでの人生において、太った、痩せたには、ある程度気をつけていらっしゃるようです。
参照：
tororin-n.jugem.jp
また、2019年3月1日にアップしたご自身のブログの投稿では、以下のようにコメントしていました。
ミュージカルをやっていた頃は、ダンスレッスンに週３回、昼夜４時間、ストイックに練習していました。
あの頃は、身体も柔らかかったのに、今では足があがりませんxxx
～中略～
筋肉痛の日々ですが、実は今、ある番組でダイエットトレーニングに挑戦しているので、身体の改善にむけて、毎日トレーニングをしていますよ。
結果は、情報解禁になってから……
番組放送をお楽しみくださいね (=^_^=)
引用元：
西村知美 公式 BLOG
時期的にこの投稿内に書かれているダイエットとは、今回の企画のものだったのでしょうね。
実際に、期待以上の成果となったことと思いますし、今後も定期的に「ゼロトレ」を実践し、へこんだ下腹をキープしていって頂きたいですね^^
西村知美が挑戦したダイエット「ゼロトレ」とは？ エクササイズ方法や動画
続いては、今回、西村知美さんが実践したダイエット方法「ゼロトレ」について、簡単に見ていきたいと思います。
「ゼロトレ」とは？ エクササイズ方法を簡単に紹介
「ゼロトレ」とは、かつては劇団四季に所属し、現在も女優として活躍される石村友見さんという方がニューヨークで考案したところ、ハリウッド女優やトップモデルの間で話題になり、日本へ逆輸入されたダイエット方法なのだそうです。
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↑は、石村友見さんご本人のインスタグラム投稿
筆者はこのダイエット方法を実践した訳ではないのですが、ネットに挙げられている動画などを参考に、「ゼロトレ」のエクササイズ内容をざっくりと説明すると、以下のようになります。
- まず呼吸は、3秒かけて鼻から吸い、7秒かけて口から吐くというのが基本。
- それと組み合わせて、肩、背中、股関節、腰の4か所をストレッチによって緩め、最後に身体を引き締めるエクササイズを行う。
- 一連のエクササイズを1日5分行うだけで、ポッコリお腹が解消！
※具体的なエクササイズ方法やポイントなどについては、公式HPや専門サイトなどをご確認ください。
zerotraining.jp
「ゼロトレ」公式HPの体験者の報告欄を見ていると、
- 1週間で、ウエスト‐13㎝、体重‐3.5㎏（43歳女性）
- 3週間で、ウエスト‐13㎝、体重‐7㎏（40歳男性）
- 4週間で、ウエスト‐13.5㎝、体重‐6.2㎏（54歳男性）
- 4週間で、ウエスト‐5㎝、体重‐4㎏（43歳男性）
といった記載も見受けられますので、身体のシェイプアップのみならず、痩せる（体重を落とす）効果もかなりありそうですね。
「ゼロトレ」は、過去にもテレビなどで取り上げられ話題に【動画】
なお、このダイエット方法は、2018年8月3日放送の「金スマ」でも取り上げられ、話題となっていたようです。
以下に当時の番組の様子や、それを基にした実践動画などを一部ご紹介させて頂きます。
文章を読むよりも、動画をご覧いただいた方が手順が分かりやすいと思いますので、よろしければ参考にしてみてください。
・【ダイエット ゼロトレその①】脂肪燃焼！！ たった５分で美しく引締め！ハリウッド女優も注目!!
・ゼロトレのやり方紹介【金スマで話題のダイエット方法/1日5分寝ながらトレーニング】
個人的には、まずこのエクササイズの一連の動きやコツを掴むのが、少々時間がかかりそうかな？という印象は受けますが、それさえマスターしてしまえば、強い負荷をかけるような苦しみはなく、また高価な機器なども不要な、多くの方が手軽に実践しやすいダイエット法なのではないかという気がしました。
西村知美は過去に、ダイエットの指導者の資格も取得していた
また西村知美さんは、2009年には「ボディマネジメントコーチ」というダイエットの指導者資格も取得していたようです。
「脳ダイエット」を基軸に、腹式呼吸なども取り入れたダイエット方法を学んだようですが、
これはいつでもどこでも、そして簡単にできるのがいいんです。すごくシンプルなんですが、私はこれでコンプレックスだったお腹周りが随分とスッキリとしました。
引用：
西村知美さんの腹囲を変えたダイエット講座 – 健康美容EXPO ニュース
などと語っていたようです。
また、2016年4月に放送された「シャンプーハットの美女と行く買い倒れツアー」というテレビ番組では、美木良介さんのロングブレスダイエットにも挑戦していたようです。
「お腹の奥が燃える～」
シャンプーハット、杉田かおるさん、西村知美さんがロングブレススタジオでレッスン！
読売テレビ『シャンプーハットの美女と行く買い倒れツアー』
4/30（土）10:30～11:25
関西の方是非ご覧ください！ pic.twitter.com/rYbP2LXZlx— 美木良介@ロングブレス (@longbreathdiet) 2016年4月29日
この番組でも、やはり西村友美さんは「お腹周りが気になる」と話していました。
2019年のゼロトレでは「下腹‐16㎝」という結果が出ていましたが、西村さんは昔からお腹に肉が付きやすい体質なのかも知れませんね。
西村知美（にしむらともみ）のプロフィール
この後11時〜
BSフジ「11時間テレビ2018全国対抗！脳トレ生合戦！！」に #西村知美 が出演いたします！
ぜひご覧ください☺️🌟https://t.co/qrq1jGkqHO#11時間テレビ #クイズ脳ベルshow #見てね pic.twitter.com/PCAcVZLIBJ— 芸映プロダクション【公式】 (@geieiproduction) 2018年11月17日
西村 知美（にしむら ともみ）
別名 トロリン
生年月日 1970年12月17日（48歳・2018年時点）
出身地 山口県宇部市
血液型 O型
身長 155㎝
学歴 堀越高等学校卒
職業 女優、タレント、元アイドル
活動期間 1985年～
配偶者 西尾拓美
事務所 芸映
参照：wikipedia
終わりに
西村知美さんが挑戦したダイエット「ゼロトレ」の様子や結果、そのエクササイズ方法などについて、ご紹介させて頂きました。
このダイエット法の考案者・石村友見さんの本も比較的安価で売られていますし、実践動画や解説などもネット上には沢山アップされていますので、それらを活用して実際に試してみて、さらに極めたくなったら公式のレッスンを受けてみるというのも良いかも知れませんね。
以上、西村知美さんが実践した「ゼロトレ」についての記事でした！